Onze borsten zijn ons hoogste goed. Maar hoe hou je je decolleté in topvorm? Acht gouden tips!
Helaas heeft Moeder Natuur onze borsten slechts met een karig verdedigingsmechanisme bedeeld: onze boezem bevat nauwelijks spieren en bestaat vooral uit vet en klierweefsel. Niet meteen de beste wapens om de invloeden van de zwaartekracht mee te bestrijden.

Met het ouder worden neemt de kliermassa in onze borsten bovendien af, om vervangen te worden door… nog meer vet. En hoe meer vet je borsten bevatten, hoe genadelozer de zwaartekracht toeslaat.

Droom je van een stel stevige borsten? Die komen er helaas niet vanzelf, maar met deze tips kom je al een heel eind. Aan de slag!

1. SMEREN MAAR!

Trakteer je je lichaam dagelijks op een hydraterende lichaamscrème? Goed, maar het kan nog beter! Je borsten verdienen namelijk een aangepast verzorgingsplan. Masseer een borstverstevigende crème of serum met cirkelvormige massagebewegingen in je tere borsthuid.

2. WARM VERSUS KOUD

Draai op het einde van je douchebeurt de koude kraan open en laat het koude water over je borsten lopen. Maak cirkelvormige bewegingen rond je borsten. Doe hetzelfde met warm water en laat het water nog een aantal keer van warm naar koud lopen.

Wisseldouches stimuleren de doorbloeding, waardoor je huid gladder en strakker zal aanvoelen. Belangrijk: eindig steeds met koud water (om je poriën te sluiten). Na een tijdje zal je merken dat je borsten steviger worden.

3. EXIT DIEET
Diëten kan je figuur dan wel ten goede komen, je borsten worden er niet mooier door. Van de ooit volle en stevige boezem schiet na een streng dieet vaak niet veel meer over en ook de zwaartekracht slaat in alle hevigheid toe. En wanneer de kilootjes er weer stiekem bijkomen, worden je borsten wel weer groter, maar hun oorspronkelijk stevigheid zijn ze voor altijd kwijt.

Wil je toch enkele overtollige kilo’s verliezen zonder dat je borsten in theezakjes veranderen? Doe het dan rustig aan. Een gewichtsverlies van een halve kilogram per week is echt het maximum om de schade aan je borsten te beperken.

4. MEER ZONDER SNIJDEN
Borstvergroting of borstlift? Niemand lijkt er tegenwoordig nog van op te kijken. Toch kiest niet iedereen die droomt van een vollere boezem voor plastische chirurgie. De narcose, de herstelperiode, de littekens en het kostenplaatje doen vele borstlustigen hun droom opbergen. Dat beseffen ze nu ook in de schoonheidsindustrie. Borstvergrotingen of borstverstevigingen zonder dat er een operatie aan te pas komt, zijn dan ook big business.

Eén van die nieuwe behandelingen is Macrolane.

• WAT IS HET? Een cupmaatje meer én een vollere boezem, dat belooft Macrolane. Onder plaatselijke verdoving wordt Macrolanegel, een gel op basis van hyaluronzuur, in je borsten geïnjecteerd. Hyaluronzuur werd al langer gebruikt om rimpels glad te strijken, maar blijkt nu dus ook een efficiënt middel om je borsten te verfraaien. Na de behandeling kan je meteen naar huis.
• VOOR WIE GESCHIKT? Voor iedereen die iets aan haar borsten wil veranderen: van (maximaal) een cupmaat extra tot het corrigeren van een esthetisch probleem. Heel wat vrouwen hebben moeite met de asymmetrie in hun borsten; dit euvel kan met Macrolane verholpen worden. Maar ook voor borstkankerpatiënten die aan een borstreconstructie huidplooien overgehouden hebben, is deze behandeling geschikt.
• PERMANENT EFFECT? Helaas, het effect is slechts tijdelijk. Het blijft zo’n twaalf maanden zichtbaar. Daarna is het aangeraden om een touch-up te laten doen.
• PRIJSKAARTJE? Afhankelijk van de gebruikte hoeveelheid Macrolanegel betaal je voor een borstvergroting of -verfraaiing 2.500 euro tot 4.100 euro. Een vervolgbehandeling kost 1.750 euro tot 2.500 euro.

5. VALS SPELEN MAG
Een intiem etentje of glamoureus feestje in het vooruitzicht? Door op strategische plaatsen wat make-up aan te brengen, lijken je borsten in geen tijd ronder én voller. Veel heb je hier niet voor nodig: een poederborstel, donker én licht bronzerpoeder.

Voor rondere borsten: Breng wat donker bronzerpoeder aan op je poederborstel. Plaats de borstelpunt naast de plek waar je bh-bandje begint en maak een halfronde beweging naar het midden van de borsten toe. Gebruik de lichte bronzer om de aangebrachte schaduw te vervagen zodat het resultaat natuurlijk oogt.

Voor grotere borsten: Breng tussen je borsten een glanzend lichtgekleurd bronzerpoeder aan. De glanzende poederdeeltjes reflecteren het licht waardoor je een diepte-effect creëert. Voor een instant cupmaatje groter!

6. DE JUISTE VERPAKKING
Goed ‘verpakt’ zien je borsten er meteen heel wat aantrekkelijker uit. Op voorwaarde dat je voor de juiste lingerie kiest natuurlijk. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst acht op tien vrouwen de verkeerde bh-maat dragen.

Enkele tips:

• Kruipt je bh vaak naar boven op je rug of moet je de schouderbandjes heel hard optrekken? Dan is de omtrekmaat van je bh wellicht te groot. Een juiste omtrekmaat (of rugmaat) is erg belangrijk: die bepaalt grotendeels de steun die je borsten krijgen. Je meet je omtrekmaat door net onder je borsten de omtrek van je romp te nemen.
• Ook een juiste cupmaat is essentieel. De cup mag je borst niet in twee delen, maar moet mooi aansluiten op je huid en volledig opgevuld worden met je borst.
• Je moet je bh voelen: hij mag niet te strak zitten, maar ook niet te los. Zelfs als je de bh-bandjes naar beneden doet, moet je bh goed blijven zitten.
• Pas een nieuwe bh altijd op het buitenste haakje. Na verloop van tijd rekt je bh wat uit en zal je hem dus moeten verkleinen.
• Een beugelbeha geeft geen extra steun aan je borsten maar zorgt enkel voor een rondere vorm. Let erop dat de beugel je volledige borst omvat: de beugel loopt van onder je arm tot aan je borstbeen. Komt de beugel toch ergens op je borst, dan kan dat voor blauwe plekken of andere kwetsuurtjes zorgen.
• Een voorgevormde bh geeft een mooie vorm aan je borsten en is nauwelijks zichtbaar, zelfs onder nauw aansluitende kledij. Ook voor wie zware borsten heeft, is een voorgevormde bh ideaal: je borsten zijn mooier gevormd én je lijkt er slanker door.
• Voor wie droomt van volumineuzere borsten zijn er naast de klassieke push up bh’s ook bh’s met siliconenkussentjes. Deze vullingen, ook wel eens ‘kipfiletjes’ genoemd, zijn ook los te verkrijgen zodat ze in iedere bh passen. Je vindt ze in heel wat modellen: naast vergrotend kunnen ze ook corrigerend werken (bijvoorbeeld om een verschil tussen beide borsten weg te werken).
• Wie hoogzwanger is, draagt best geen beugelbeha maar een aangepaste meegroeibeha. En ook wie borstvoeding geeft, kiest best voor aangepaste lingerie. Een klassieke beugel drukt de melkklieren in je borst toe, wat kan leiden tot ontstekingen. Tegenwoordig zijn er aangepaste bh’s op de markt met flexibele beugels: die passen zich aan de vorm van de borst aan.
• Er bestaan maar liefst zo’n vijftig verschillende bh-maten. Een passende bh kopen is dus niet zo vanzelfsprekend. Koop je lingerie daarom best in een speciaalzaak. Zij begeleiden je in de zoektocht naar de voor jou perfecte bh. Een goede bh hoeft niet per se duur te zijn. Vanaf 30 euro vind je vaak al een goed model. En ook al is de prijs iets hoger dan bij ketens, de kwaliteit en service maken dit meer dan goed.

7. BOEZEMFITNESS
Oefeningen om je borsten te verstevigen? Flauwekul, in je borsten zitten namelijk geen spieren. Je kan wel de borstspier die onder je borsten ligt trainen, waardoor die groter wordt en je borsten steviger lijken.

Oefening 1: Plaats je handen tegen elkaar en breng je ellebogen op schouderhoogte. Druk je handpalmen stevig tegen elkaar en hou dit vijf seconden aan. Doe dit vijftien keer na elkaar en herhaal deze oefeningenreeks drie keer.

Oefening 2: Ga op handen en knieën zitten en plaats je handen op de grond, loodrecht onder je schouders. Span je buikspieren op en zak langzaam door je ellebogen tot je borst bijna de grond raakt. Zorg ervoor dat je rug mooi recht blijft. Kom terug in de uitgangspositie. Herhaal deze oefening acht keer.

Ook zwemmen, roeien en yoga zijn goede sporten om je borstspier te trainen. Draag tijdens het sporten altijd een sportbeha, die vangt 78 procent van alle schokken op.

8. BORSTVRIENDELIJK MENU

• Matig met zout: Voeding die veel zout bevat, doet je lichaam uitdrogen waardoor je borsten opzwellen en gevoelig aanvoelen. Bovendien is een droge huid vatbaarder voor rimpels Vermijd kant-en-klare gerechten, dat zijn vaak ware zoutbommen.
• Drink melk: Combineer je borstspieroefeningen met eiwitrijke voeding. Eiwitten bevorderen namelijk de opbouw van spieren. Dagelijks een halve liter melk drinken is een prima manier om aan de nodige eiwitten te geraken. Drink niet meer melk dan dat, het teveel aan eiwitten wordt omgezet in vet.
• Omega 3: Vette vis zoals zalm, tonijn en makreel zit boordevol omega 3. Omega 3 verbetert de teint van je huid, waardoor je decolleté er glanzender én gezonder uitziet.
• Vitamine E: Zet avocado’s, noten en spinazie op het menu. Die zijn rijk aan vitamine E, die de huid voedt en oneffenheden doet verdwijnen. Ook pijnlijke borsten voelen minder gevoelig aan.

Uit Goed Gevoel december 2010

Tags: Borsten